Zdrowa dieta.
Autor mati napisał wtorek, 23 of październik , 2007 at 15:43
Świadoma dieta, to dieta urozmaicona,bogata w białka, witaminy i składniki mineralne. Nieobciążona dużą ilością tłuszczu, zapewnia zdrowy wygląd, dobrą kondycję fizyczną i ochroni przed chorobami. Lekarze dietetycy kreatyna,olimp zalecają stosowanie odpowiednio wyważonej diety,uzupełnionej o indywidualnie dobrane odżywki oraz suplementację doustną.
Dobrze jest ograniczyć w diecie spożycie białego pieczywa na rzecz ciemnego, gruboziarnistego. Wystarczy dziennie spożyć 4-5 kromek ciemnego pieczywa na śniadanie i kolację oraz zamiennie 200g makaronu razowego, nieoczyszczonego ryżu lub ziemniaków. Te wszystkie składniki posiadają dużo błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego, pomaga oczyścić ustrój z toksyn i złogów oraz jest istotny w profilaktyce antyrakowej.
Nasza dzienna dieta powinna być bogata w spore ilości warzyw i owoców. Dzięki nim ustrój otrzymuje wystarczająca dawkę witamin i substancji odżywczych. Zalecane jest się spożywanie ok. 300G
owoców i 200g warzyw dziennie, w pięciu daniach. Można je jeść w całości, w sałatkach lub pić w postaci soków. Zawierają spore ilości antyoksydantów, które ułatwiają ochraniać organizm przed działaniem wolnych rodników.
Warunkiem prawidłowego działania naszego ustroju bywa dobry poziom wody. Już niewielki brak płynów powoduje zaburzenia w transporcie tlenu i substancji odżywczych do komórek. Bywamy się wówczas bardziej nerwowi, trudniej się koncentrujemy, jesteśmy zmęczeni. Można temu zapobiec pijąc dziennie od 2 do 3 litrów płynów, w postaci wody mineralnej, herbaty i rozcieńczonych soków owocowych i warzywnych.
Należy ograniczyć ilość posiłków mięsnych do 2-uch w tygodniu na korzyść potraw z ryb, odzywki, suplementy przyrządzanych na grillu, pieczonych w folii lub gotowanych na parze. Ryby zawierają dużo witaminy B12, doskonale wpływającej na pracę mózgu i system nerwowy. Z mięsa warto natomiast wybierać gatunki mało tłuste takie jak drób i cielęcina. Duże zmniejszenie spożycia mięsa zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i choroby układu krążenia.
Kategoria: Biznes
- Dodaj do to
- Del.icio.us -
- Meneame -
- Digg
